„Didelio svorio metimo“ treneris Chrisas Powellas tiesiog numetė tiesos bombą apie angliavandenius ir riebalus

Ypatingas svorio metimas treneris Chrisas Powelis tiesiog susmulkino viską, ką galvojai žinai apie angliavandenius.

Asmeninis treneris rugpjūčio 19 d., Šeštadienį, „Instagram“ tinkle pasidalino mitų kaupimo vaizdo įrašu apie angliavandenių ir kūno riebalų ryšį.

Jis pasidalino vaizdo įrašu norėdamas parodyti & ldquo; kaip angliavandeniai iš tikrųjų veikia & rdquo; kalbėjimas pasekėjams su krūva puodelių vaizdinei pagalbai.



MITAS BUSTERIS: CARBAI NENORITE JŪSŲ RIEBALO. Kaip angliavandeniai iš tikrųjų veikia per mažiau nei 1 minutę. PS: Atsiprašau, kad kalbu tikrai greitai, kad viską gautumėte! . 1 - kai jūsų valgyti angliavandeniai absorbuojami į jūsų kraują, jūsų LIVER pirmiausia turi angliavandenių šarvus ir juos sunaudos, kiek reikia norint palaikyti tinkamą organų funkciją, ir palaikyti pastovų gliukozės srautą kraujyje. Jūsų kepenys nori išlaikyti maždaug. 60–100 gramų angliavandenių. PASTABA: kai jūsų kepenys pilnos angliavandenių, jūsų metabolizmo sparta išlieka aukšta! . 2 - Tai, ko nenaudojate jūsų kepenys, patenka į kraujotaką, kur jūsų raumenys sunaudoja tiek, kiek gali (maždaug 250–400 gramų). . 3 - Kai raumenys pasipildo, sistemoje likę angliavandeniai tada virsta trigliceridais ir kaupiami kaip kūno riebalai. . Taigi kaip išvengti raumenų užpildymo ir pertekliaus? Mes judame! Mankšta ir nuolatinis judėjimas išstumia angliavandenius iš mūsų raumenų, kad galėtume valgyti angliavandenius, ir jie neviršija kūno riebalų! . Štai kodėl kuo daugiau judate, tuo daugiau angliavandenių galite valgyti ir kuo mažiau judate, tuo mažiau angliavandenių turėtumėte valgyti. . Kita priežastis, kodėl mes mėgstame važinėjimą dviračiu. Važiuodami dviračiu tarp mažo ir žemo angliavandenių vartojimo dienų, mes nuolat nusausiname raumenis (ir kepenis) žemomis angliavandenių dienomis), tada užpildome juos atsarginėmis dienomis, kai yra daug angliavandenių. Tai panašu į & lsquo; draudimo polisą & rsquo; prieš perteklių !! . Žinoma, yra ir kitų įtakingų veiksnių, tokių kaip glikemija ir reakcija į kraują, jautrumas insulinui ir tt & hellip; tačiau tai yra labai platus paaiškinimas, kaip visa tai veikia! . Tikiuosi, kad tai padės ir toliau paversti mano draugus !! #TRANSFORM #transformwithchrisandheidi @thetransformapp @freshbytransform

Įrašas, kurį pasidalino Chrisas Powelis (@realchrispowell), 2017 m. Rugpjūčio 18 d., 14.10 val., PDT

Vienos minutės vaizdo įraše Powell paaiškina, kad nurijus angliavandenių, grūdų, duonos, makaronų, cukraus, bet kokio & quot ;, jūsų kepenys sugeria iki 60–100 gramų, kol jie bus išsiųsti kitur. kūnas (viršutinė taurė jo vaizdo įraše). Jūsų kepenys siunčia tuos angliavandenius į smegenis ir organus, kad jie veiktų tinkamai, pagreitina jūsų medžiagų apykaitą ir palaiko stabilų gliukozės srautą jūsų kraujyje.

Kai tik jūsų kepenys pasisavina reikalingus angliavandenius, likusi dalis patenka į kraujotaką, kad ją naudotų raumenys (vidurinis puodelių krūva). & ldquo; Tai yra angliavandenių rezervuarai, & rdquo; - sako Povelis, rodydamas į savo bicepsą. Raumenims gali prireikti 250–400 gramų angliavandenių degalams.

Galiausiai visi jūsų sistemoje likę angliavandeniai yra paverčiami trigliceridais ir yra kaupiami kaip kūno riebalai, jis vaizdo įrašo gerbėjams nurodo vaizdo įraše, nukreipdamas į apatinę puodelių krūvą.

Kad šie angliavandeniai neperpiltų į dugną ir riebalus; sluoksnio, Powell sako, kad jums reikia ištuštinti kepenis ir raumenų tankus, kad angliavandeniai taip pat galėtų būti naudingi jūsų kūnui. Kaip tu tai padarai? Pratimas.

Mankšta ir nuolatinis judėjimas išstumia angliavandenius iš mūsų raumenų, kad galėtume valgyti angliavandenius ir nevirškinti kūno riebalų! & rdquo; jis rašo vaizdo įrašo antraštėje.

Ši mintis, pasak Powello, yra priežastis, kodėl važinėjimas dviračiais yra efektyvus svorio palaikymo ar metimo būdas. & ldquo; Važiuodami dviračiu tarp žemo ir žemo angliavandenių vartojimo dienų, mes nuolat sausiname raumenis (ir kepenis) žemomis angliavandenių dienomis, tada užpildome juos atsarginėmis dienomis, kai yra daug angliavandenių. & rdquo; jis rašo. & ldquo; Tai panašu į & lsquo; draudimo polisą & rsquo; prieš perteklinį perteklių! & rdquo;

Nors jis užsimena, kad kiti veiksniai gali įtakoti jūsų kūno sugebėjimą suvirškinti angliavandenius arba gramus, kuriuos galite laikyti kiekviename „rezervuare“, šis vizualus paaiškinimas, atskleidžiantis vieną iš labiausiai priimtų mitų apie dietas, yra tvirtas paaiškinimas, kaip tai veikia. visi darbai.