Kaip Heidi Klum prižiūri tuos 2 milijonus dolerių kainuojančių kojų, taip „Freakin“ seksuali

Ne, tai ne tik tu. Heidi Klum tikrai daro turėti milijoną dolerių kojų! Dar 2011 m. Ji turėjo juos apdrausti 2,2 mln. USD: vieną - už 1,2 mln. USD, kitą - už 1 mln. USD, nes „ant mano kelio yra didelis senas randas, & rdquo; ji pasakė ŽMONĖS .

Po šešerių metų 44 metų Klumo kojos vis dar meta žandikaulius visame pasaulyje. & ldquo; Aš visada mėgau ir vis dar darau vilkėdamas labai trumpus mini sijonus, demonstruojančius kojas, & rdquo; Ji pasakė. & ldquo; Manau, kad kojos yra seksualios. Aš mėgstu sutelkti dėmesį į savo kojas, kai išeinu arba užlipu ant raudonojo kilimo. Aš darau. & Rdquo;

Kaip ji laiko tuos stiebus tokius seksualius, net susilaukusi keturių vaikų? Ji sako, kad dabar dirba kaip niekad gerai.

& ldquo; Senstant viskas pasikeičia, & rdquo; Ji pasakė. & ldquo; Aš turiu keturis vaikus ir su kiekvienu iš jų uždirbau 45, 50 svarų & hellip; [Tai yra sunkumas] ir turint keturis nėštumus, kai tavo kūnas ištempiamas ir ištveriamas keturis kartus, todėl dabar darau daugiau, nei turiu per dvidešimt ar trisdešimt metų. & Rdquo;

Wohoooo

Įrašas, kurį pasidalino Heidi Klum (@heidiklum), 2017 m. Balandžio 18 d., 8:56, PDT

Klumas sako, kad daro „šiek tiek“ bėgiojimą - kartas nuo karto išmuš kulkšnies svarmenis ant bėgimo tako. Viena iš jos paslapčių yra „užpakalio pakėlimas“, kad būtų galima vienu metu dirbti kojomis (įskaitant vidines šlaunis!) Ir batais. „Visada gerai, kad raumenys būtų raumenys, kad jie būtų malonūs ir tonizuoti“, - sako ji. „Tonuotas yra geras“.

Deja, ne visi mes turime supermodelio genus (rimtai, mes pažvelgėme į jos tėvus ir dabar staiga viskas prasminga).

Peržiūrėkite būsimą treniruotę, kad suformuotumėte ilgas, lieknas kojas, tokias kaip Heidi Klum!

1/4 skaidrė -

„Booty“ kėlimo lenta

Paimkite lentą ir pridėkite šiek tiek papildomų oomph su šiuo žingsniu! Pradėkite nuo dilbio lentos padėties ir uždėkite dešinę kulkšnį už kairės. Dešinę koją pakelkite virš užpakalio, naudodamiesi slanksteliais ir pakaušio juostelėmis (ne apatine nugaros dalimi). Nuleiskite koją žemyn, remdamiesi dešine kulkšnis už kairės ir pakartokite. Atlikite 10 pakartojimų. Pakartokite seką ant kitos kojos. Norėdami sužinoti daugiau, spustelėkite čia.

2/4 skaidrė -

Pritūpęs žingsnis su pasipriešinimo juosta

Išardykite savo pasipriešinimo juostą! Pradėkite stovėdami kojomis šiek tiek arčiau nei pečių plotyje. Tvirtai užriškite juostą aplink abi kojas. Pameskite užpakalį atgal į pritūpęs formą, sukoncentruodami svorį į kulnus, laikydami absoliutą suspaustą ir krūtinę aukštyn. Šoninis žingsnis kontroliuojamu judesiu, visą laiką išlaikant juostos pasipriešinimą, pirmyn ir atgal kuo daugiau kartų per 60 sekundžių. Sužinokite daugiau čia.

3/4 skaidrė -

Atatrankos pulsas

Dar neišmeskite tos pasipriešinimo juostos! Stovėkite aukštai, kai juosta apjuosta priekinės kojos blauzdos ir užpakalinės blauzdos blauzdos / kulkšnies srityje. Pašalinkite koją atgal ir pakelkite. Įsitikinkite, kad klubai liko kvadratiniai. Keldami koją, pakelkite ją aukštyn ir pulsuojate 30 sekundžių pirmyn ir atgal. Laikykitės kuo tiesiau. Laikykite judesį mažą ir kontroliuojamą. Pakartokite su kita koja. Sužinokite daugiau čia.

4/4 skaidrė -

Glute vaivorykštė

Pajusite šį linksmą judesį glostydami ir šlaunis. Pradėkite nuo keturių rankų, rankomis tiesiai po pečiais ir keliais tiesiai po klubais. Ištieskite vieną koją į šoną, laikydami koją ant žemės. Iškvėpkite ir pakelkite koją aukštyn, kai ją stumiate už nugaros, kol ji tęsis tiesiai atgal nuo klubo. Nesustodamas toliau judink koją už tavęs, perbraukdamas per įžemintą koją. Nupieškite koją prie grindų ir bakstelėkite į kitą pusę, jei galite. Atbulinis vaivorykštės judėjimas. Tai yra vienas rep. Atlikite 10 pakartojimų, tada perjunkite šonus ir pakartokite. Norėdami sužinoti daugiau, spustelėkite čia.

Pakartokite visą treniruotę dar du tris kartus, atsižvelgiant į jūsų kūno rengybos lygį. Kas pasiruošęs pamatyti keletą „Heidi Klum“ stiliaus rezultatų „modernInContent“>

DAUGIAU NAUJIENŲ:

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė Womanista.com