50 liesų, 5 ar mažiau ingredientų turinčių kokteilių receptų

(Nuotrauka: „Shutterstock“)

Jei norite lengvai ir sveikai pakeisti savo dieną, tai gali būti taip paprasta, kaip pridėti mažai kaloringą kokteilį! Skirtingai nuo įprastų sulčių, kokteiliai tau tokie geri nes jie sulaiko visas maistines medžiagas, vitaminus ir žalių vaisių ir daržovių antioksidantus. Įrodyta, kad kokteiliai pagerina virškinimą ir gali padėti numesti svorio. Mes radome 50 sveikų kokteilių receptų, kuriems reikia tik 5 ar mažiau ingredientų! Nesvarbu, ar tai būtų pusryčiai, priešpiečiai, užkandžiai ar sveikas desertas, jūs neturite priežasties neišbandyti šių sveikų kokteilių receptų.

vienas. Žaliųjų monstrų Pochlebca:

Šis kokteilis yra puikus būdas pradėti savo dieną! Neleiskite, kad vardas jus nervina; Šis monstras pagamintas iš vitaminų ir maistinių medžiagų, kurios padės virškinti ir atbaidys visus tuos nešvarius toksinus, kuriuos nešioja jūsų kūnas! Nors špinatai suteikia šiam vaikinui savo spalvą, visi skoniai gaunami tiesiai iš bananų ir migdolų pieno, todėl pusryčiai būna kreminiai, kvapnūs ir ypač maistingi. Norite pasigaminti šį receptą patys sau: //popculture.com/2016/09/08/recipe-green-monster-smoothie/ 'target =' _ blank '> Spustelėkite čia, jei norite pereiti prie nuoseklios instrukcijos. !

2. Šokoladinis bananų baltymų kokteilis:

Šokoladas ir bananas puikiai dera. Pridėkite baltymų ir gausite nuostabų patiekalą! Norėdami gauti receptą, spustelėkite čia.

3. „Skinny Tropical Protein“ kokteilis:

Kartais patys geriausi dalykai būna patys geriausi. Šis paprastas receptas reikalauja tik keturių ingredientų! Pažiūrėkite čia.

4. Liesas mėlynių baltymų kokteilis:

Reikia greito ir lengvo recepto, kurį galite sukurti per kelias sekundes: //popculture.com/lifestyle/2016/09/28/recipe-skinny-blueberry-protein-smoothie/ 'target =' _ blank '> spustelėkite čia norėdami pamatyti receptas!

5. Žaliosios arbatos kokteilis:

Jei dar nesate žaliosios arbatos gerbėjas, gali būti, kad laikas šokti į žaliosios arbatos juostą! O koks gi geresnis būdas tai padaryti, nei naudojant žaliosios arbatos kokteilį? Https: //popculture.com/lifestyle/2016/04/25/recipe-green-tea-smoothie/ 'target =' _ blank '> spustelėkite čia norėdami sužinoti receptas.

6. Vyšnių laimo slyva:

Šis skanus, liesas skanėstas yra beveik per daug lengvas. Vaikams tai patiks užkandžiavimui po pietų ar vakarienei, o jūs jausitės gerai žinodami, kad jame nėra cukraus. Norėdami gauti daugiau informacijos, spustelėkite čia.

7 Braškių pūkų baltymų kokteilis:

Dėl saldaus ir skanaus užkandis prieš arba po treniruotės , apsvarstykite šį braškių pūkų baltyminį kokteilį. Braškės, migdolų pienas, graikiškas jogurtas, plakta plakta pudra ir vanilės baltymų milteliai yra labai skanus ir galingas kokteilis. Šis nuostabus gydymas gali atrodyti skaniai, tačiau į jį įdėtas galingas 24 gramų baltymo štampas, būtinai sukeliantis bet kokią treniruotės užpakalį! Norėdami pamatyti receptą, spustelėkite čia.

8. Persikai ir grietinėlės kokteilis:

Norėdami gauti baltymų kupiną saldų patiekalą, išbandykite mūsų „Peaches and Cream Smoothie“! Tai negalėjo būti nei lengviau pagaminta, nei praryjama. Gerkite jį prieš ar po treniruotės, kad sudegintumėte MASS kalorijas! Norėdami sužinoti daugiau kokteilių, apsilankykite mūsų svetainėje Riebalų deginimas „Cran-Peach“ kokteilis ir Torto tešlos baltymų kokteilis receptai. Spustelėkite čia, kad gautumėte „Peaches and Cream Smoothie“ receptą.

9. „Skinny Pineapple“ granatų kokteilis:

Šis skanus kokteilis turi tik 209 kalorijas, tačiau pakuotėje yra 11 g skaidulų! Štai paprastas, lengvas receptas.

10. Gervuogių bananų kokteilis:

Tai lengvai paruošiami ir greitai paruošiami pusryčiai kiekvieną rytą! Taip pat teisingas įspėjimas: po to jūs norėsite pradėti derinti gervuogę ir bananą, kur tik galite! Jogurte, ant blynų, su skrebučiais ir pragaru; Šie du produktai puikiai tinka bet kur. Norėdami gauti receptą, spauskite čia!

11. „Skinny Mocha Java“ baltymų kokteilis:

(Nuotrauka: „Shutterstock“)

Baltymai ir kavos https: //popculture.com/lifestyle/2016/09/24/recipe-skinny-mocha-java-protein-smoothie/ 'target =' _ blank '> Spustelėkite čia, jei norite gauti receptą.

12. Aviečių baltymai Vaisių kokteilio:

Ieškote vidurdienio užkandžių, kurie patenkins jūsų potraukį cukrui, tačiau neišdrasko dietos “https: //popculture.com/2014/08/21/recipe-raspberry-mocha-protein-smoothie/ 'target =' _ blank' > Spustelėkite čia, jei norite pereiti prie recepto.

13. „Skinny Chocolate Protein Smoothie“:

Tai geriausias jūsų receptas norint, kad geriausiai paskanintumėte šokoladinį baltyminį kokteilį. Esant tik 119 kalorijų, šis baltymų kokteilis patenkins jūsų saldų dantį ir baltymų potraukį po sunkios treniruotės. Stevia (arba jūsų mėgstamiausias saldiklis su nuliu ar be kalorijų) pašalina kartumą iš kakavos miltelių, tuo pačiu išlaikydamas kuo mažiau kalorijų. Šis šokolado baltymų pieno kokteilis palengvina svorio metimą! Norėdami pereiti prie instrukcijų, spustelėkite čia!

14. Braškinių ananasų baltymų kokteilis:

Braškių, bananų, ananasų ir apelsinų skonis suteikia šiam kokteiliui pojūtį kaip vidutinišką poilsiui, o paprastas baltymų miltelių šaukštelis leis jums jaustis sveikam! Norėdami pamatyti šį originalų receptą, spustelėkite čia.

15. Majamio viceprezidentų kokteilis:

Šis Majamis viceprezidento kokteilis yra puikus būdas pradėti savo dieną! Kreminis „Šilko“ kokosų pieno skonis kartu su drąsiu braškių ir ananasų skoniu yra puikus vaisių skonis, kad pašalintumėte bet kurį rytinį gurkšnį. Nori šio originalaus recepto'aligncenter wp-image-80279 'src =' https: //www.skinnymom.com/wp-content/uploads/2014/01/DreamSmoothie3_horRESIZED.jpg 'alt =' liesas svajonių baltymų kokteilis 'plotis =' 650 'aukštis =' 433 '>

Kas žinojo, kad norint sukurti nepriekaištingą, energiją tiekiantį patiekalą, prireikė tik penkių ingredientų? Rauginti mandarinų apelsinai derinami su sklandžia bananų tekstūra, sukuriant puikų ir kreminį kokteilį, kuriame gausu baltymų ir sveikų angliavandenių. Norėdami gauti daugiau informacijos, spustelėkite čia!

17. Žemės riešutų sviesto ir želė baltymų kokteilis:

Šis pusryčių kokteilis yra puikus sodraus banano skonio ir kreminio žemės riešutų sviesto balansas. Jei norite padidinti baltymų kiekį, sumaišykite juos su šaukštu mėgstamų vanilės baltymų miltelių. Norėdami gauti receptą, spauskite čia!

18. Atogrąžų žalioji Pochlebca: Šis skanus skanėstas sugrąžins jūsų gyvenimo pusiausvyrą! Šis kokteilis supakuoja špinatų, mango, ananasų ir bananų punšą, kurie privers jus būti paplūdimyje su kojų pirštais smėlyje! Ir šis kokteilis yra tik 139 kalorijos! (per Liekna virtuvė )

(Nuotrauka: liekna virtuvė)

19. Šokoladinis šilko kokteilis: Dabar tiems šokolado fanatikams šis kokteilis tikrai patenkins jūsų saldų dantį! Šis šokolado gėrimas yra užpildytas probiotikais, baltymais ir yra puikus tiems, kuriems reikia ląstelienos, bet taip pat yra puikus žmonėms, kuriems nerūpi šokolado pranašumai ir tiesiog patinka šokolado skonis! (per Katie šokolado danga )

(Nuotrauka: Katie su šokoladu)

20. „Morkos apelsinų“ Mango kokteilis: Šis sultingas mišinys tikrai pavers jūsų skonio pumpurus laukiniais! Šis 227 kalorijų užkandis puikiai tinka po treniruotės. (per Liekna virtuvė )

(Nuotrauka: liekna virtuvė)

21. Kreminis „Mango“ Pochlebca: Šis kreminis, malonus mėgavimasis gaminamas gaiviu mango ir banano skoniu. Tai gali numalšinti bet kokio kokteilio troškulį! (per Rachel virėjai )

(Nuotrauka: Rachel Cooks)

22. Simma Down Pochlebca: Šis dienos pabaigos saldus skanėstas puikiai tinka vėjavaikiui atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti po dienos, kurią supakuota uogienė. Pripildytas šaldytų gervuogių ir aviečių, tai yra puikus uogų gydymas! Būkite kūrybingi ir papildykite žalias avižines avižas ir įmeskite į dubenį, kad jaustumėtės labiau. (per Kath valgo )

(Nuotrauka: Kath Eats)

23. Agurkų melionų kokteilis: Šis agurkų melionų kokteilis kvepia taip pat, kaip „Bath and Body Works“ kvapas! Tai taip gaivu, jauku ir lengva! O šio troškulį malšinančio gėrimo paprastumas daro jį absoliučiai nenugalimą bet kokiai progai. (per Mergaitė gamina maistą )

(Nuotrauka: Mergaitė gamina maistą)

24. Šaunus n 'kreminės „Cantaloupe“ Pochlebca: Šis nuostabus skanėstas puikiai tinka dieną, kai reikia sunaudoti tą didelį melioną šaldytuve, kol jis pasidarys blogas. Lengvas taisymas: įmeskite trintuvėje likusį kantalupą, jogurtą, medų ir šiek tiek ledo, o prieš akis galėsite lengvai papusryčiauti! Šis kokteilis yra labai universalus, todėl jūs tikrai galite jį pastatyti pagal tai, kas tą dieną yra jūsų sandėliukyje. (per Valgyk, gyvenk, bėk )

(Nuotrauka: „Eat Live Run“)

25. „Vanilla Chai“ pusryčių kokteilis: Šis receptas sujungia visus sodrius chai arbatos skonius su saldžiu vanilės brūkšneliu skanus kokteilis kurie greitai gali tapti rutuliu jūsų ryte ar popietėje. Norėdami gauti daugiau informacijos, spustelėkite čia.

(Nuotrauka: Katie su šokoladu)

26. Braškių mangų bananų kokteilis: Tarsi vaikams būtų reikalinga dar viena priežastis, kad jaudintųsi, kol baigsis mokykla, šis įdomus, greitas, saldus, sveikas popamokinis gydymas privers juos bėgti pro duris! Šis receptas yra labai paprastas, kurį sudaro tik 5 ingredientai, ir jį lengvai bus galima naudoti priešpiečiams keliaujant ar greitiems pusryčiams! (per „Marin Mama“ virėjai )

(Nuotrauka: „Marin Mama Cookies“)

27. Kivių bananų baltymų kokteilis:

Šis receptas naudoja bananus, kivius, graikišką jogurtą ir steviją, kad supjaustytų šį kokteilio receptą. Pažiūrėkite čia.

28. Atogrąžų papajų kokteilis vaisių kokteilis: Dabar šis kokteilis yra labiau sezoninio tipo dėl papajų, bet vis dėlto yra išskirtinis gėrimas! Šis „pick-me-up“, vaisinis gėrimas puikiai tinka toms sunkesnėms mamytės dienoms. Jame gausu vitaminų, ląstelienos ir jo nėra piene. (per „Skinnytaste“ )

(Nuotrauka: „Skinnytaste“)

' Skaityti daugiau: 8 būdai detoksikuoti savo kūną

29. Braškių bananų kokoso kokteilis: Šis rytinis valgis puikiai tinka mesti į taurę ir išeiti pro duris. Užpildyta braškėmis, bananais, kokosų pienu ir gardžiu ožkos pieno jogurtu, kad būtų galima pasukti! Šis kokteilis tikrai leis jums jaustis gaiviems ir pasiruošusiems vartoti dieną. (per Kas yra Gaby Cooking )

(Nuotrauka:
Nuotraukų kreditas: „Gabby Cooking“ http: //onsugarmountain.com/2013/06/17/pina-colada-breakfast-smoothie/ 'target =' _ blank '> Cukraus kalne )

(Nuotrauka: Cukraus kalne)

31. Mėlynių morkų kokteilis: Šis kokteilis yra tobulai tinkamas vakaro užkandžiui pabaigti! Paprastas gėrimas, kurį sudaro mėlynės, morkos ir apelsinų sultys, padės jums pabaigti dieną ant sveikos natos. (per Mergaitė gamina maistą )

(Nuotrauka: Mergaitė gamina maistą)

32. Špinatų mėlynių granatų kokteilis: Šis vaikų patvirtintas kokteilis yra puikus užkandis bet kuriuo dienos metu. Naudodami tik keturis ingredientus (špinatus, mėlynes, bananą ir kai kurias granatų sultis) negalite suklysti pasirinkdami šį skanų mišinį! (per „Marin Mama“ virėjai )

(Nuotrauka: „Marin Mama Cookies“)

33. Ananasų mėlynių kokteilis: Šis šviežių vaisių išradimas yra tropinis ir skanus! Tai puikus užkandis karštą vasaros dieną! Taigi užmerkite šviežių mėlynių, banano, ananasų ir šiek tiek šviežių apelsinų sulčių ir apsimeskite, kad atostogaujate kur nors. (per Kas yra Gaby Cooking )

(Nuotrauka: Ką gamina Gaby)

34. Arbūzų mėtų „Mojito“ Pochlebca: Šis kokteilis yra toks gaivus, kad paliks daugiau noro! Arbūzo kvapas užpildo visą namą ir puikiai susimaišo su mėta ir kalkėmis! Turėdamas tik 4 paprastus ingredientus, šis kokteilis leis jums jaustis puikiai ir suteiks jums tobulą spindesį. (per Mergaitė gamina maistą )

(Nuotrauka: Mergaitė gamina maistą)

35. Šokoladinis migdolų avižinių dribsnių kokteilis: Šis kokteilis yra toks kreminis ir apgaulingas! Jei anksčiau niekada nebuvote gavę šokoladinio migdolų pieno, turite išbandyti! Tai labiau patinka kaip kokteilis, o ne geras kokteilis. (per Kažkas Swanky )

(Nuotrauka: Kažkas Swanky)

36. Trivietis uogų Pochlebca: Tai dar vieni puikūs pusryčiai kelyje tiek jums, tiek jūsų vaikams! Jei saldžiųjų uogų mišinys sumaišytas su jogurto kreminiškumu, garantuojamas, kad šis patiekalas paliks daugiau! Sumaišykite ir mėgaukitės. (per „Skinnytaste“ )

(Nuotrauka: „Skinnytaste“)

37. Obuolių cinamono kokteilis: Nešvaistykite savo dienos kalorijų ant saldaus obuolių pyrago gabaliuko, kai galėsite jį gauti sveiko kokteilio pavidalu! (per Visas mano gyvenimo maistas )

(Nuotrauka: Visas mano gyvenimo gyvenimas)

38. Purpurinio drakono Pochlebca: Šis vaikams pritaikytas gydymas yra puikus bet kokio amžiaus! Tai pakankamai paprasta, kad bet kuris vaikas galėtų padėti virtuvėje! Sumaišę šaldytas mėlynes, apelsinų sultis, jogurtą ir saldiklio užuominą, kūrinys pavirs gražia alyvine spalva! Dabar leiskite kūrybinėms sultims tekėti ir leiskite savo vaikams pasigaminti savo pasakų vaisių kokteilį. (per Katie šokolado danga )

(Nuotrauka: Katie su šokoladu)

39. Žalioji Piña Colada Pochlebca: Šį žalią kokteilį pagaminti yra labai lengva ir paprasta! Vėluoti į darbą'http: //www.girlmakesfood.com/green-pina-colada-smoothie/ 'target =' _ blank '> Mergaitė gamina maistą )

(Nuotrauka: Mergaitė gamina maistą)

40. Mėlynių persikų kokteilis: Šis švelnus kokteilis yra be galo skanus! Tai natūraliai saldus, daugiau storesnėje pusėje ir naudoja 100 procentų vaisių! Tai lengvas, greitas ir sveikas užkandis. Kaip galėtum atsispirti'http: //www.brighteyedbaker.com/2013/09/12/confession-135-im-set-for-fall-all-fru-fruit-blueberry-peach-smoothie/ 'target =' _ blank '> „Bright Eyed Baker“ )

(Nuotrauka: „Bright Eyed Baker“)

41. Veganinis žemės riešutų sviesto puodelis: Jei turite kokį nors šokoladinį saldų dantį, tiesiog įsimylėsite šį kokteilį. Užpildytas kreminiu žemės riešutų sviestu, šis veganiškas pasirinkimas suteikia puikią pradžią rytui, be to, gali padaryti nuostabų sveiką užkandį vėlai vakare, norėdamas panaikinti šokolado troškulį. (per Mergaitė gamina maistą )

(Nuotrauka: Mergaitė gamina maistą)

42. Braškinių burokėlių kokteilis: Šis rausvas kokteilis puikiai tinka mergaičių dienai su draugais! Tiesiog įmeskite virtų burokėlių, braškių, ledo, migdolų pieno ir lipniai-saldžių datulių, įjunkite maišytuvą ir stebėkite spalvotą pop! (per Mergaitė gamina maistą )

(Nuotrauka: Mergaitė gamina maistą)

43. Moliūgų Pochlebca: Kreminė, skanu ir be galo nuostabi! Jūs turite išbandyti šį receptą. Jei esate moliūgų fanatikas, tada šis receptas tikrai viršys jūsų lūkesčius. (per Pionierė moteris )

(Nuotrauka: „Pionierių moteris“)

44. Šokoladinis aviečių kokteilis: Dabar šiam kokteiliui visiškai reikia mirti! Tai ne tik sveikas ryto užkandis, bet ir stiprus pretendentas į vėlyvo vakaro vaišes vietoje to šokoladinio pyrago gabalo. (per Mergaitė gamina maistą )

(Nuotrauka: Mergaitė gamina maistą)

45. Braškinis bananų kokteilis: Šis Yummy skanus skonis yra toks geras, kad pagalvosite, kad tai blogai! Kaltas malonumas dėl savo geriausių, išskyrus tai, kad jis sveikas ir maistingas! Jūs visiškai įsimylėsite šį gaivų, skanų skanėstą. (per Baisus patiekalas )

(Nuotrauka: Dashing Dish)

46. ​​Braškinių ananasų kokoso kokteilis: Tiesiog užmerkite akis gurkšnodami šį kokteilį ir netrukus būsite saloje, kur nors po saule! (per Geras gyvenimas valgo )

(Nuotrauka: „Goodlife Eats“)

47. „Mango Avocado“ kokteilis: Ar jūs kada nors turėjote avokado kokteilį'http: //www.eat-yourself-skinny.com/2013/09/mango-avocado-smoothie.html 'target =' _ blank '> valgyk skoningai )

(Nuotrauka: „Valgyk liesą“)

48. Mėlynių mangų kokteilis: Šiame recepte esančios mėlynės ir mangai vienas kitą puikiai komplimentuoja. Tai nepaprastai gaivus, maitinantis ir sveikas tau! (per Du žirniai ir jų ankštis )

(Nuotrauka: Du žirniai ir jų ankštys)

49. Kokosų imbiero Pochlebca: Saldus kokoso skonis, sumaišytas su imbiero prieskoniu, leidžia sukurti fantastišką receptą! Tai yra išgalvota atgaiva, kurią įsimylėsite. (per Už meilę maistui )

(Nuotrauka: kokosų imbiero Pochlebca)