2 savaitės į absoliučiai nuostabų pagrindą

(Nuotrauka: „Shutterstock“)

Turime gerų ir blogų žinių: Geros žinios yra tai, kad vos per dvi savaites galite žymiai pagerinti savo abs (ar bet kurią kūno dalį). Bloga žinia yra tai, kad jis neatsiranda be aukos ... bet jūs jau tai žinojote, right'modernInContent '>

Dvi savaitės nesijaučia kaip tonos laiko, bet tai yra 42 valgiai ir septynios intensyvios treniruotės! Pagalvokite apie tai: Jei treniruojate kiekvieną kūno dalį kartą per savaitę, prireiks septynių gerų treniruočių beveik dviem mėnesiams. Bet jei norite skubiai išpjaustytą abs, galite suspausti tuos du mėnesius į dvi savaites, treniruodami savo abs. kas antrą dieną, laikydamiesi griežto dietos plano ir pašalindami išsipūtimą.

Fazė 1: Pašalinkite vandens svorį gerdami daugiau vandens, norėdami išgerti 64 uncijas per dieną. Tai aštuoni aštuonių uncijų stiklinės. Pagardinkite savo vandeniu su citrusiniais vaisiais, tokiais kaip apelsinai, citrinos ar laimai, nes papildomas kalis padės išsipūsti. Išbandykite mūsų Vandenis „Slim Down Detox“ už sveiką gėrimą ir gaivinantį gėrimą!

2 etapas: Jūs girdėjote posakį: „abs yra gaminami virtuvėje“. Na, mes čia norime pasakyti, kad tai tiesa. Jūs galite mankštinti savo pilvą nuo saulės spindulių iki saulės apačios, tačiau jei nevalgote tinkamo maisto, skirto plokščiam pilvukui, nematysite norimų rezultatų norimu laiku. Spustelėkite norėdami sudaryti maisto planą trijų savaičių vertės tobulas ab valgymas.

(Nuotrauka: „Instagram“ / @sadiekins_tiu)

3 etapas: Skulptūra. Taip, jūs mane girdėjote, nugirskite savo abs! Dirbk sunkiai ir dažnai, bet nedaryk klaidos ir mokyk jas kiekvieną dieną. Nors kai kurie mano, kad pilvo organai yra & quot; ištvermės & rdquo; raumenys, jie iš tikrųjų yra labai panašūs į likusio kūno raumenis ir juos remontuoti reikia 72 valandas (minimaliai 48). Peržiūrėkite šiuos 50 šerdies ir galvos odos formavimo pratimų , arba jei norite konkretesnio plano, pabandykite Šie 7 pratimai sujauks jūsų branduolį !