15 maisto produktų, skirtų detoksikuoti jūsų kūną

Nepaisant to, ką galbūt matėte žurnaluose, detoksikacija Tai nereiškia atimti sau iš tikro maisto. Sultys valo ir nevalgius kai kuriems žmonėms gali būti naudingos, tačiau daugumai iš mūsų detoksitas yra labiau patenkintas, kai į jį kreipiamasi įmanomu būdu.

Sveikatos ekspertai ir dietologai gyrė tiesiog valgymo naudą, o ne drastiškus dietos pokyčius, kurių neįmanoma išlaikyti. Aišku, jūs negalėsite užkąsti ant „Five Guys“ mėsainio, bet vis tiek valgysite tiek, kad liktumėte sotūs ir gamintumėte skanius skonio patiekalus.

' Skaityti daugiau: Grįžkite į kelią su mūsų 3 dienų Detox

Jei norite išbandyti švaraus valymo detoksą, pirmiausia reikia išsiaiškinti, kurie maisto produktai laikomi švariais, o kurie ne. Čia yra penkiolika geriausių maisto produktų, kuriuos turite įtraukti į savo detoksiką, jei norite jaustis energingi ir sveiki.

Pristatymas vienas iš 7

1. Česnakai

(Nuotrauka: „Shutterstock“)

Deja, česnako duonos lazdelės iš Alyvuogių sodo neskaičiuojamos. Tačiau tai yra vienas ingredientas, kurio jūs neturėtumėte uždrausti gamindami maistą detoksiko metu. Česnakuose yra stebėtinai daug antibakterinių preparatų, kurie gali sustiprinti jūsų organizmą Imuninė sistema ir neleis jums užsikrėsti tokiomis ligomis, kaip ši gripas . Be to, kadangi jūsų kūnas virškina česnaką, jūsų virškinimo traktas naudingas česnakuose esančiais junginiais, kurie naikina toksinus.

2. Graikiniai riešutai

(Nuotrauka: „Shutterstock“)

Kai kurios dietos pasakys, kad reikia vengti riešutų dėl didelio kalorijų skaičiaus, tačiau jei ketinate suteikti savo kūnui TLC, kurio jis vertas, riešutai yra puikus užkandžių pasirinkimas. Yra žinoma, kad graikiniai riešutai palengvina kraujo apytaką jūsų kūne ir padidina jūsų smegenų galią, palikdami jus laimingesnius ir sveikesnius, nei jautėtės anksčiau.

Pristatymas du iš 7

3. Greipfrutai

(Nuotrauka: „Shutterstock“)

Šie vaisiai ne tik turi mažai kalorijų, bet ir gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą ir netgi sudeginti kai kurias riebalų ląsteles. Prieš kiekvieną valgį suvalgykite pusę greipfruto ir jūsų kūnas greitai pradės gerėti.

4. Gvakamolė

Nustokite jaustis dėl to, kad sumokėsite papildomus 1,50 USD už „guac“ „Chipotle“, nes tai tikrai daro jūsų virškinimo sistemos stebuklus. Naujausi tyrimai nustatė, kad maisto avokado ir kalendros derinys gali padėti net žmonėms, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu (IBS). Detoksikuodami, be kaltės, sutepkite šiek tiek guacamolio ant nesmulkintų kviečių skrudintos duonos. Norite lengvai pagaminamo gvakamolės recepto'https: //popculture.com/lifestyle/2016/08/13/recipe-zesty-5-minute-guacamole/ 'target =' _ blank '> Zesty 5 minučių guacamole .

Pristatymas 3 iš 7

5. Šparagai

(Nuotrauka: „Shutterstock“)

Kitą kartą, kai ieškote žalios vegetikos porai su savo vakariene, eikite su šparagais. Tai natūralus diuretikas, tai reiškia, kad jis padės pašalinti toksinus iš jūsų sistemos ir netgi apsaugoti jūsų kepenis. Be to, jame pilna gerųjų aminorūgščių ir mineralų.

»Išbandykite mūsų Jautienos, grybų ir šparagų kepimas !

6. Laukinė lašiša


(Nuotrauka: „Skinny mama“ / PopCulture.com)

Jūs tikriausiai girdėjote, kaip sveikatos ekspertai giria dešinės ir kairės lašišos naudą, todėl nėra šoko išgirsti, kad ji gali padėti pagerinti jūsų kraujotaką ir išvalyti daugelį jūsų arterijų bei gyvybiškai svarbių organų. Tiesiog įsitikinkite, kad perkate autentišką laukinę lašišą, o ne įprastą tokią, kokią matote daugelyje parduotuvių.

Pristatymas 4 iš 7

7. Saldžiosios bulvės


(Nuotrauka: „Skinny mama“ / PopCulture.com)

Norite nutraukti detoksą, kuris atrodo žvilgantis ir sveikas? Negalima patekti į įdegio saloną, kur rizikuojate susirgti odos vėžiu ar pakeisti moliūgo spalvą. Verčiau valgykite daug saldžiųjų bulvių. Krakmolo karotinoidai turi apelsinų pigmentų, kurie suteiks subtilų įdegį.

8. Špinatai

(Nuotrauka: „Shutterstock“)

Suvalgius salotas priešpiečiams yra sunku jaustis visiškai patenkintiems, tačiau jei juos pakepsite špinatais, o ne vandenyje auginamomis aisbergo salotomis, liksite sotūs daug ilgiau. Špinatuose vis dar mažai kalorijų, tačiau jie taip pat žinomi dėl savo apetitą slopinančių junginių, vadinamų tiroidais. Tai bus geriausias jūsų draugas, kai detoksikuositės ir stengsitės vengti perteklinių užkandžių.

Pristatymas 5 iš 7

9. Bananai

(Nuotrauka: „Shutterstock“)

Kai jaučiatės išsipūtęs, nemeskite liesų džinsų ant žemės ir dar atsisakykite. Užuot užkandęs ant banano. Jie yra žinomi kaip kovojantys su vandens susilaikymu ir dujų išsklaidymu, dėl to jūs jausitės lieknesni. Be to, didelė kalio dozė padės sureguliuoti kraujospūdį ir palaikyti sveiką širdies raumenį.

10. Avižiniai dribsniai

(Nuotrauka: „Shutterstock“)

Jei jūs bandote lieknėti ir valyti savo žarnas, skaidulos yra neabejotinai vienas iš draugiškiausių ingredientų, kurį galite praryti. Indelis avižinių dribsnių gali maitinti sveikas bakterijas jūsų žarnyne, išlaikyti jus pilnus ir užkirsti kelią negalavimams, tokiems kaip širdies ligos ir diabetas . Tačiau įsitikinkite, kad avižiniai dribsniai, į kuriuos perkate, nėra supakuoti su dirbtiniais saldikliais ar cukrumi. Verčiau paskaninkite medumi ir šviežiais vaisiais.

Pristatymas 6 iš 7

11. Kakavos milteliai

(Nuotrauka: „Shutterstock“)

Tikriausiai svarstėte, kad šis maistas yra sąraše, bet taip, šokoladas gali būti tvirta jūsų detox plano dalis. Neapdoroti kakavos milteliai yra pilni skaidulų ir gali kovoti su pilvo pūtimu, jei jie nėra sumaišyti su kitais penėjimo ingredientais. Paruoškite sveiką karšto šokolado versiją su šaukštu kakavos miltelių ir šiek tiek karšto vandens.

12. Burokėliai

(Nuotrauka: „Shutterstock“)

Burokėliai, kurie dažnai rekomenduojami detoksikatoriams dėl jų kraują valančių savybių, taip pat yra žinomi dėl padidėjusio kraujo srauto su azoto rūgštimi. Nesvarbu, ar geriate burokėlių sultis, ar dedate burokėlius į savo salotas, jūsų kepenys bus naudingos regeneruojančiomis savybėmis maiste.

Pristatymas 7 iš 7

13. Obuoliai

(Nuotrauka: „Shutterstock“)

Šis vaisius gali atitolinti gydytojus, tačiau jis taip pat padės sukrėsti nesveiką potraukį ir ilgai išlikti sotam. Kai gausite daug pinigų darbe, pertraukėlių kambaryje vietoj cukraus pakepinto saldainių batonėlio ar kaloringų traškučių ieškokite blizgaus obuolio.

14. Ananasai

(Nuotrauka: „Shutterstock“)

Seniai žinomas dėl savo sugebėjimo išvalyti jūsų poras ir padėti skrandžio riebalai , ananasai yra saldus gydymas, jums nereikia jaudintis dėl valgymo detoksikuojant. Galingi fermentai užpildo jūsų skrandį, o likęs kūnas gauna naudingą maistą.

15. Salierai


(Nuotrauka: „Skinny mama“ / PopCulture.com)

Salierai gali atrodyti kaip švelni, neįkandama daržovių, tačiau iš tikrųjų pilna skaidulų, galinčių padėti virškinimo sistemai ir atitraukti jus nuo užkandžiavimas . Jei tikrai negalite minties valgyti paprasčiau, pamerkite kotelius į kokį nors žemės riešutų sviestą ar lengvą rančos užpilą.