12 daug baltymų turinčių pietų idėjų

Baltymai yra svarbūs norint išlaikyti jus visaverčius ir susikaupusius, todėl pakankamai turėti pietų yra būtina. Jūs nenorite vėl būti alkanas iki savo darbo dienos pabaigos! Šie lengvi, baltymingi pietūs yra puikus pasirinkimas palaikyk tave biure Venkite užkandžių ir būkite sotūs IR sveiki!

1. Aštrūs buivolų vištienos įvyniojimai | 43 gramai baltymų: Mėgaukitės prieskoniais per pietus, kai du įvyniojimai suvartoja tik 335 kalorijas. Suvyniokite ir sudėkite į savo pietų dėžutę. Patikėkit, visi jūsų bendradarbiai pavydės šių naminių pietų! Čia rasite visą ingredientų sąrašą.

Pristatymas vienas iš 4

2. Vištiena Teriyaki | 45 gramai baltymų: Tai puikus receptas, kurį galima patiekti vakarienei ir atsinešti likusius pietus. Galite naudoti likusius ryžius arba atsinešti mikrobangų ryžių pakelį į biurą patiekti su savo vištiena! Gaukite šį receptą čia.

3. „Skinny Taco“ salotos | 29 gramai baltymų: Turite šiek tiek maltų jautienos https: //popculture.com/healthy-living/2014/04/06/recipe-skinny-taco-salad/ 'target =' _ blank '> Gaukite šį skanių salotų receptą čia.

4. Kivių bananų baltymų kokteilis | 40 gramų baltymų: Galbūt pagalvosite apie pusryčius, kai išgirsite žodį „kokteilis“ (kuris yra puikus pasirinkimas), tačiau šiame kokteilyje yra baltymų, todėl jis jus užpildys ir patenkins iki vakarienės. Jau nekalbant apie skanius šviežius skonius, jie pažadins jus nuo vidurdienio nuosmukio! Maišykite ryte, laikykite šaldytuve ir mėgaukitės! Čia rasite ingredientų sąrašą.

Pristatymas du iš 4

5. Graikiškos tuno salotos | 20 gramų baltymų: Išmeskite šias baltymų salotas per rekordiškai trumpą laiką! Laikykite jį „Tupperware“ ir nuneškite į biurą! Tai puikus būdas išlikti sveikam ir neleisti sau išeiti valgyti, o į savo racioną įtraukite daug baltymų. Norėdami gauti receptą, spauskite čia.

6. The Ultimate Pizza Quesadilla | 32 gramai baltymų: Tai yra jūsų naujoji mėgstamiausia pica priešpiečiams ... be riebaluotų pirštų! Ši quesadilla turi mėgstamiausius picos skonius be kalorijų! Norėdami sužinoti, kaip tai daroma, spustelėkite čia!

» Norėdami gauti daugiau picos skonio be pačios picos, spauskite čia!

Pristatymas 3 iš 4

7. Vištos Tostadas | 40 gramų baltymų: Šventė ant jūsų naujojo mėgstamo meksikietiško skonio šiandien pietų metu su šiais skaniais tostadais! Tarp virėjo ir pasiruošimo laiko šis receptas trunka šiek tiek daugiau nei 20 minučių, todėl jį galima paruošti prieš vykstant į darbą ir atgal. Nėra nieko geriau už greitus, lengvus pietus. Norėdami pamatyti daugiau informacijos, spustelėkite čia.

8. Atviras Turkijos „Patty Melt“ | 28 gramai baltymų: Pakeiskite savo nuobodžią pietų kasdienybę! Šis receptas tikrai išmaišys jūsų per daug suvartotus pietus ir bus malonus vidurdienio valgis, kurio laukiu. Norėdami pamatyti receptą, spustelėkite čia.

9. Ananasų vištienos salotų įvyniojimai | 23 gramai baltymų: Šis maistas kupinas vasaros skonio, kurio trokštame visus metus. Ananasai ir graikiškas jogurtas šioms vištienos salotoms suteikia nuostabų, nenugalimą saldumą, kuris jus atgaivins ir patenkins. Norėdami pamatyti visą receptą, spustelėkite čia.

»Kalorijų https stebėjimas: //popculture.com/lifestyle/2016/06/25/11-lunches-under-300-calories/ 'target =' _ blank '> Štai kaip atrodo 300 kalorijų pietūs!

Pristatymas 4 iš 4

10. Lėtos viryklės vištiena Provanso | 40 gramų baltymų: Turite 10 minučių šįvakar? Įmeskite keletą ingredientų į savo lėtą viryklę ir eikite į savo dieną! Per septynias valandas skaniai pavalgysite paruošę valgyti. Įmeskite jį į tam tikrą „Tupperware“ programą ir eikite į darbą! Šis greitas, daug baltymų turintis maistas padarys jūsų dieną. Gauk receptą čia.

11. Graikijos Quesadilla | 30 gramų baltymų: Iš anksto pagaminkite visus savo ingredientus, sudėkite juos į krepšį ir padėkite į darbą! Surinkite skanius pietus prie savo stalo ir mėgaukitės. Visi jūsų kubiniai draugai norės jūsų recepto! Galite atspausdinti jiems recepto kopiją čia.